23.10.2024      223      0
 

Врачи рассказали, что нужно есть для профилактики осенней хандры


Осень – время традиционных обострений депрессивных состояний и других расстройств. Врачи рассказали, как нужно питаться, чтобы предотвратить апатию и раздражительность. 

Световой день становится все короче, на улице холодает, а настроение неизменно падает. Люди чувствуют себя скверно: нет сил, приходит апатия, наваливается хандра. Чтобы предотвратить это, необходимо пересмотреть питание. Диетологи считают, что нужно включить в рационе больше продуктов с содержанием главных витаминов здоровья: C, D, B.

Большая часть перманентно плохого настроения связана с дефицитами витаминов. Сдавать дорогостоящие анализы нет необходимости, зачастую иногда достаточно просто пересмотреть меню. Чтобы повысить уровень витамина D, недостаток которого резко ощущается в холодное время года, ешьте больше рыбы. Отдавайте предпочтение жирным сортам, например, скумбрии, селедке, печени трески. Желательно есть икру, как красную, так и черную, а также грибы – лисички, сморчки. 

Для восстановления нормального уровня группы B нужно употреблять больше мяса, цельнозернового хлеба, каш. Чтобы держать под контролем витамин С, готовьте блюда из болгарского перца, пейте отвары шиповника и ешьте больше квашеной капусты. 

Контролируйте количество овощей, фруктов, ежедневно взрослому человеку необходимо есть более ½ кг таких продуктов. Каждый день нужно употреблять кисломолочку, клетчатку. Все эти компоненты в совокупности способно поднять настроение. Особенно, если соблюдать питьевой режим, он тоже напрямую связан с подъемом энергии.  


Об авторе: Ольга Владимировна

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Приставы Кубани заставили вспомнить нерадивого отца о своем ребенке и выплатить полумиллионную задолженность по алиментам

Приставы Кубани заставили вспомнить нерадивого отца о своем ребенке и выплатить полумиллионную задолженность по алиментам

Нерадивый папа проживает в Кущевском районе. Несколько месяцев он не выплачивал алименты на содержание...

На Кубани в 2025 году откроют новые гостиницы и смогут принять еще больше гостей

На Кубани в 2025 году откроют новые гостиницы и смогут принять еще больше гостей

Порядка 35 новых гостиниц появится в этом году на территории Кубани. Так что скорее всего будет установлен...

LiveInternet
Напишите мне





    ×