В условиях жаркого лета на Кубани врачи настоятельно рекомендуют беречь себя от перегрева — тепловой и солнечный удар могут случиться даже с самым здоровым человеком.
Южный регион славится своим зноем, и важно помнить простые, но жизненно необходимые правила. Прежде всего, избегайте прямых солнечных лучей в самые активные часы — с 11:00 до 17:00. Если вы на улице, обязательно носите головной убор из светлых материалов и используйте солнцезащитный крем. Не забывайте и о воде — пейте понемногу, но часто, даже если не чувствуете жажды. Организм на юге теряет много жидкости через пот.
Особое внимание медики советуют уделить детям, пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Следите за их самочувствием и обеспечьте прохладное помещение. Откажитесь от тяжелой пищи и алкоголя в разгар жары — это увеличивает нагрузку на сердце.
При первых признаках теплового удара — головокружении, тошноте или резком повышении температуры — срочно вызывайте скорую помощь. До прибытия врачей постарайтесь переместить человека в тень, охладить кожу (влажное полотенце, проветривание) и приподнять ноги.
Берегите себя и своих близких — даже легкий загар может обернуться серьезными последствиями для здоровья!
